Tak odblokujesz spalanie tłuszczu. Zjedz łyżkę na noc
Imbir – naturalny sprzymierzeniec w walce z tłuszczem
Imbir, znany ze swoich licznych prozdrowotnych właściwości, należy do jednych z najzdrowszych przypraw na świecie. Już niewielka jego ilość potrafi wspomóc proces trawienia, zredukować uczucie wzdęć, a także pomóc rozluźnić mięśnie. Wprowadzając imbir do codziennego jadłospisu, znacząco możesz wesprzeć organizm w spalaniu tłuszczu oraz wzmocnić swoją odporność.
Dlaczego warto sięgnąć po imbir wieczorem?
Korzyści płynące ze spożywania imbiru wieczorem różnią się w zależności od formy, w jakiej go przyjmujesz – czy to świeży korzeń, przyprawa czy napar. Jednak w każdej z tych postaci imbir:
- pomaga w trawieniu i eliminuje wzdęcia,
- poprawia krążenie krwi,
- rozgrzewa organizm,
- łagodzi stany zapalne,
- wzmacnia odporność,
- przyspiesza metabolizm i ułatwia spalanie tłuszczu.
Zaleca się spożycie imbiru mniej więcej godzinę po kolacji – wówczas cieszy się on największą skutecznością w wspomaganiu jelit i procesów trawienia. Najlepsze efekty daje świeży korzeń lub napar z niego, choć należy pamiętać, że sproszkowany imbir w największym stopniu przyspiesza przemianę materii.
Sproszkowany imbir – dlaczego wystarczy łyżeczka?
W proszkowanej formie imbir ma szczególnie silne właściwości pobudzające metabolizm i trawienie. Jego działanie rozgrzewające aktywuje szybszą przemianę materii. Imbir w proszku łagodzi także problemy z wzdęciami, zmniejsza uczucie ciężkości, a do tego obniża poziom cukru oraz cholesterolu we krwi. Regularne spożywanie sproszkowanego imbiru może stabilizować poziom glukozy i korzystnie wpływać na pracę serca.
Trzeba jednak uważać, bo duże dawki proszku mogą podrażniać żołądek, szczególnie jeśli spożywany jest na czczo. Osoby z wrzodami, refluksem czy ciężarnych w III trymestrze ciąży powinny ograniczyć jego spożycie. Dodatkowo imbir ma właściwości rozrzedzania krwi, co warto brać pod uwagę przy stosowaniu leków przeciwzakrzepowych.
Jak wprowadzić sproszkowany imbir do diety?
- Dodaj ½ do 1 łyżeczki proszku do szklanki ciepłej wody z cytryną i miodem – taki napój doskonale rozgrzewa i wspiera trawienie.
- Używaj sproszkowanego imbiru jako przyprawy do zup, curry, owsianki czy herbatników, co aktywuje procesy trawienne w organizmie.
- W formie suplementu, np. kapsułek – efektywnie pomaga przy stanach zapalnych lub mdłościach. Typowa dawka to 500–2000 mg dziennie.
- Na przeziębienie można go połączyć z miodem i ciepłą wodą dla potencjalnego efektu rozgrzewającego i antybakteryjnego.