Podczas stosowania diety odchudzającej niezwykle ważne jest spożywanie lekkich, ale sycących posiłków, które nie obciążają organizmu zbędnymi kaloriami.
Muszą jednak być to również takie posiłki, które dostarczą do organizmu wszystkie niezbędne wartości odżywcze i witaminy.
Zdrowe, sycące i pożywne sałatki sprostają temu zadaniu bez najmniejszego problemu i dodatkowo skutecznie wspomogą redukcję tkanki tłuszczowej.
Ważna jest tylko jedna kwestia – należy spożywać posiłki regularnie, powinny zawierć produkty małokaloryczne, zdrowe i dobrej jakości ze sprawdzonych źródeł. Dbając o piękną figurę, należy pamiętać też o walorach smakowych, wiec dostosuj swoje ulubione produkty i smaki do stosowanej diety. Do dzieła!
Poznaj 5 wyjątkowych przepisów na pyszne sałatki, dla wszystkich stosujących dietę odchudzającą:
Sałatka Wiedeńska z kurczakiem
SKŁADNIKI:
-
400 g fileta z kurczaka – gotowanego lub wędzonego
-
200 g ryżu
-
2 papryki
-
2 mandarynki
-
pęczek kolendry
-
sos curry
PRZYGOTOWANIE:
Paprykę i mandarynki po oczyszczeniu i obraniu ze skórki, pokrój w drobną kostkę. Ryż ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Ugotowanego fileta lub wędzonego kurczaka, pokrój w kostkę. Wymieszaj z ryżem, kolendrą, mandarynkami i papryką.
Na koniec dopraw według uznania sosem curry. Gotowe!
Sałatka owocowa na słodko
SKŁADNIKI:
-
2 twarde jabłka
-
2 banany
-
3 mandarynki
-
50 g orzechów włoskich – ok. 2 garści
-
śmietana niskotłuszczowa lub jogurt naturalny
PRZYGOTOWANIE:
Owoce dokładnie umyj i obierz ze skórki. Mandarynki podziel na cząstki, banany i jabłka pokrój w kosteczkę. Orzechy włoskie upraż na małym ogniu na suchej patelni.
Wymieszaj ze sobą wszystkie składniki z prażonymi orzechami i polej jogurtem naturalnym. Możesz również dodatkowo dorzucić kilka winogron lub truskawek do dekoracji.
Sałatka z paluszkami krabowymi
SKŁADNIKI:
-
200 g paluszków krabowych
-
3 jajka
-
1 ogórek
-
jogurt naturalny
-
pęczek szczypiorku
PRZYGOTOWANIE:
Jajka ugotuj na twardo, a następnie pokrój je w kostkę, podobnie jak paluszki krabowe i ogórka. Na koniec dodaj pokrojony drobno szczypiorek i polej jogurtem naturalnym. Smacznego!
Sałatka z brokułem i rzodkiewką na lepszą przemianę materii
SKŁADNIKI:
-
300 g fileta z kurczaka
-
400 g brokułów
-
1 ogórek
-
kilka rzodkiewek
-
1 jogurt naturalny
PRZYGOTOWANIE:
Ugotowanego wcześniej fileta z kurczaka wystudź i pokrój w kostkę. Rzodkiewki pokrój w plasterki, ugotowane i wystudzone brokuły podziel na różyczki. Polej całość jogurtem naturalnym i wstaw do lodówki na kilkanaście minut.
Sałatka warstwowa
SKŁADNIKI:
-
2 jajka
-
połówka jabłka
-
1 cebula
-
1 średnia marchew
-
2 ząbki czosnku
-
ser żółty
-
jogurt naturalny
PRZYGOTOWANIE:
Jajka ugotuj na twardo, a następnie zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Umyte jabłka i cebulę obierz i pokrój w kosteczkę, a marchewkę zetrzyj na tarce o drobnych oczkach. Czosnek przeciśnij przez praskę.
Sałatkę układaj warstwami: Najpierw cebulę, potem jabłka, jajka, a na końcu marchewka z czosnkiem. Całą sałatkę z wierzchu, posyp startym na tarce o grubych oczkach żółtym serem. Smacznego!